養生堂20200311如何增強心腦血管的儲備功能,缺血預適應鍛煉的方法
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北京衛視2020年3月11日養生堂節目《護好心腦保安康-2》視頻在線(xiàn)觀(guān)看和要點(diǎn)文字筆記。
冬春時(shí)節是老年人中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期，今年由于新冠疫情，大家都沒(méi)出門(mén)，對于很多慢病的老人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的生活規律打破了，比如睡覺(jué)的規律，吃藥的規律、運動(dòng)的規律等等。規律性對一個(gè)人的生活非常重要，不能打破。一旦打破，很多問(wèn)題就出來(lái)了，今年冬天腦血管病呈現“三多”特點(diǎn)：頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲備功能不足，一旦有風(fēng)吹草動(dòng)，它就用盡了，因此規律的打破對于它們來(lái)說(shuō)是個(gè)考驗，該如何增強心腦血管的儲備功能呢？ 對于腦血管的來(lái)說(shuō)，它的儲備來(lái)自于大腦的微循環(huán)，也就是側支循環(huán)。老年人隨著(zhù)年齡的變化是會(huì )動(dòng)脈粥樣硬化的，是慢慢失去彈性的，腦的微循環(huán)不好會(huì )出現腦循環(huán)中樞出現問(wèn)題，睡眠不規律，煩躁引發(fā)血壓升高等一系列問(wèn)題。而通過(guò)一種叫做缺血預適應訓練的方法可以使微循環(huán)的密度增加，遠端的微循環(huán)開(kāi)放得更多從而增加大腦血管的儲備，究竟什么是缺血預適應訓練呢？ 缺血預適應是通過(guò)短暫缺血的刺激，使人體生成一種抗缺血刺激的因子，激發(fā)全身血管的收縮和擴張，產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì )流到全身來(lái)，讓全身的血管能有效的擴張和收縮，同時(shí)能夠增加缺血部位的微血管密度，增加血管的儲備功能，現場(chǎng)專(zhuān)家帶來(lái)了三種隨時(shí)隨地可以進(jìn)行缺血預適應鍛煉的辦法，究竟是什么呢？ |
