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春季養肝注意三個(gè)行為，做對了一年少生病

更新：2020-3-17 17:00:49??????點(diǎn)擊：

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春季，萬(wàn)物復蘇，同時(shí)也是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)節。按照我國中醫的養生要順應季節的說(shuō)法，春天就是養肝護肝最好的季節，那么我們如何做才最養肝呢？健康養生

兩大養肝誤區需回避雖說(shuō)春季是養肝護肝的好時(shí)節，但是很多人對養肝有很大的誤區。誤區一：養肝應該多食酸中醫講“五味入五臟”，食物中的“酸”與肝對應，想補肝，多吃酸？酸味入肝是沒(méi)錯，但春季吃酸養肝卻是一個(gè)誤區。對于肝陰虛的人群，春季養肝適當吃些酸味食物，使陰血更足。但實(shí)際上有不少人是肝火過(guò)旺，如果再用酸味補肝，無(wú)異于“火上澆油”，反易因肝火過(guò)旺傷脾，影響胃腸功能。春季養肝更主張“少酸增甘”。所謂的“增甘”不是多吃甜食，而是指性味甘平、能健脾益氣的食物，如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、大棗、山藥等，對于肝火旺肝陰虛的人群都有幫助。

誤區二：以形養形，吃肝養肝現實(shí)生活中，有不少是以形補形的食物，比如核桃補腦，切開(kāi)的胡蘿卜就像人的眼睛，可以保護視力，那么是不是吃肝就會(huì )養肝呢？動(dòng)物肝臟含有豐富蛋白、礦物質(zhì)和維生素，具有補血補鐵等作用。但由于動(dòng)物肝臟中的膽固醇含量較高，若大量攝入，不但不能補肝，而且會(huì )加重肝的負擔，特別是對患有肝病的人，容易影響消化吸收功能，甚至造成脂肪代謝紊亂。

春季這樣做，養肝護肝如何做養肝？《黃帝內經(jīng)》中總結春季養肝法則為：要晚睡早起、慢慢的鍛煉身體、放松心情、升陽(yáng)氣。春天養生務(wù)必遵守“春生”的養生之道，否則會(huì )損害五臟中肝氣的生發(fā)之機。冬天養不起來(lái)，春天就無(wú)法生發(fā)；春天養不好，夏天容易出現心氣不足、心血無(wú)力的情況。養血保肝法——搓手心方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作——右手包著(zhù)左手。早上做完之后，可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習，是春季養生的一個(gè)不錯的保健法。從經(jīng)絡(luò )的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

要想養肝，避免這三種傷肝行為肝臟對于我們來(lái)說(shuō)非常重要。然而，肝病已經(jīng)是中國最普遍的疾病之一，而最具中國特色的癌癥就是肝癌。避免長(cháng)期大量飲酒、脾氣抑郁急躁、熬夜不睡等不健康的生活方式，正確養肝護肝，能有效避免肝癌的發(fā)生。1、喝酒傷肝酒精在到達肝臟后會(huì )轉變?yōu)橐胰瑢Ω渭毎麃?lái)說(shuō)，乙醇和乙醛就等同“砒霜”，讓肝功能受損。酗酒還會(huì )讓肝臟囤積過(guò)多的脂肪，增加肝硬化的幾率，嚴重的會(huì )引起肝功能衰竭，最后導致肝癌。2、生氣傷肝中醫講“怒傷肝”，醫學(xué)臨床發(fā)現凡愛(ài)生悶氣發(fā)火的人更容易導致癌癥。平時(shí)要學(xué)會(huì )自我調控好情緒，心胸開(kāi)闊，防止肝氣郁結。再者，中醫認為“青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如蒲公英、菠菜等，可舒緩肝郁。

3、熬夜傷肝肝血充足，才能使百脈氣血充盈，臟腑經(jīng)絡(luò )得以濡養。如果違背了這一規律，容易影響三焦、肝膽的功能，導致氣血運行失常，為癌癥的發(fā)生創(chuàng )造了條件。一定要睡好子午覺(jué)，建議晚上11點(diǎn)之前休息，此時(shí)最能養陰，睡眠質(zhì)量最好，可起到事半功倍的作用。《黃帝內經(jīng)》中講“春生夏長(cháng)秋收冬藏”、“無(wú)春則無(wú)夏”，這是養生的基本原則，同時(shí)也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。春季肝養得好有助于一年的身體健康，大家一定要重視！

本文來(lái)源：御方堂中醫

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