養生之道
疾病預防
心理健康
養生禁忌
健康養生
四季養生
春季養生
夏季養生
秋季養生
冬季養生
節氣養生
大眾健康
男性健康
女性健康
兩性健康
兒童健康
白領(lǐng)健康
中老年保健
健康減肥
減肥方法
快速減肥
減肥食譜
養生保健
保健按摩
運動(dòng)健身
中醫養生
美容養生
健康飲食
養生食材
食療養生
養生粥
養生茶
養生湯
365健康網(wǎng)·健康養生網(wǎng)
廣告合作QQ:68264818
微信搜索13784127871加好友
網(wǎng)站:http://m.haicaoshenghuo.com
年齡確實(shí)會(huì )帶走很多東西,比如說(shuō)濃密的黑發(fā),旺盛的精力,而且也會(huì )降低自身的基礎代謝能力,消化吸收能力有所減弱。 不僅如此,也會(huì )增加患病幾率,而且自身的免疫功能也會(huì )降低,而免疫力作為世界上最好的醫生,只有保證免疫力強大,才能夠預防一些疾病的問(wèn)題產(chǎn)生,保護身體健康。 切莫陷入五大免疫力誤區: 誤區一:飲食太過(guò)單一 對于老年人來(lái)說(shuō)也是非常擔心高血壓,高血糖等三高疾病,嚴重影響健康生活。所以在平時(shí)飲食方面也是比較單一的,不吃肉,不吃蛋黃,不吃主食等等,但是這樣飲食不均衡也會(huì )破壞免疫系統,增加患病幾率。 誤區二:盲目輕信一種食物或產(chǎn)品 可能很多老年人也是開(kāi)始養生,會(huì )選擇吃一些產(chǎn)品或者食物,但是如果輕易相信一種食物或者是產(chǎn)品能夠治病的話(huà),對身體是非常不利的,而且單靠一種食物并不能夠增強免疫力,所以別再輕易相信了。 誤區三:運動(dòng)越多免疫力越強 很多人認為,運動(dòng)越多,免疫力越強,但殊不知,老年人上了年紀,鈣質(zhì)流失過(guò)快,代謝能力降低,如果經(jīng)常過(guò)量運動(dòng)的話(huà),也會(huì )導致膝關(guān)節受損,同時(shí)也會(huì )降低自身免疫力,反而影響個(gè)人健康。 誤區四:通過(guò)服藥增強免疫力 可能很多人會(huì )通過(guò)服藥增強免疫力,但是不知在一些藥物是通過(guò)肝臟代謝的,過(guò)量服用藥物,不僅會(huì )導致肝臟受損嚴重,誘發(fā)肝臟疾病。 而且藥物也不能夠隨便服用,如果隨意服用激素類(lèi)藥物或者是濫用免疫球蛋白的話(huà),也會(huì )降低自身免疫力,反而影響個(gè)人健康,所以還需謹遵醫囑。 誤區五:生活比較單調 如果說(shuō)生活比較單調,也會(huì )影響到個(gè)人的情緒,出現消極孤獨的感覺(jué),這些負面情緒都會(huì )影響到個(gè)人的免疫力,所以在平時(shí)一定要注重適當的外出廣交朋友。 身體免疫力下降會(huì )出現五個(gè)信號,麻煩重視! 1、頻繁打噴嚏,容易生病感冒 免疫力低下很容易就會(huì )出現頻繁打噴嚏,天氣稍微變化就會(huì )出現感冒發(fā)燒的問(wèn)題,而且生病時(shí)間長(cháng)難以恢復。 2、身體容易疲勞,經(jīng)常哈欠連天 免疫力低下的人也是經(jīng)常會(huì )出現異常疲憊的問(wèn)題,整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采的,即使睡得很早,但依舊出現白天哈欠連天的問(wèn)題。 3、經(jīng)常出現打嗝惡心的癥狀 免疫力低下的人也經(jīng)常會(huì )出現打嗝惡心的情況,可能很多人認為這是腸胃問(wèn)題,其實(shí)這也是免疫力下降的一個(gè)表現,往往伴隨食欲下降的情況。 4、傷口流血不止、容易感染 免疫低下的人在平時(shí)如果磕碰的話(huà)也會(huì )出現傷口難愈合,而且也會(huì )出現血流不止的問(wèn)題,這也是血小板凝血因子減少的表現,這樣很容易導致感染的情況,一定要盡早就醫。 5、經(jīng)常忘事精神恍惚 免疫力降低,也會(huì )出現精神恍惚,忘東忘西的情況,特別是對于一些中老年人,身體機能也會(huì )逐漸下降,神經(jīng)系統變得不協(xié)調。 免疫力是“天然防線(xiàn)”!冬季養生:吃6物,做4事,有助提升免疫力 【吃6物】 1、青筍 對于免疫力低下的人家平時(shí)可以通過(guò)飲食的方式調理免疫力,作為天然的防線(xiàn),所以一定要注重增強免疫力,可以嘗試一些清水能夠幫助補充維生素和礦物質(zhì),同時(shí)也能夠增強自身的免疫系統,降低患病幾率。 2、牛肉 牛肉相對于其他肉類(lèi)而言,營(yíng)養價(jià)值高,而且其中富含優(yōu)質(zhì)蛋白能夠幫助提升免疫力,預防細菌病毒的入侵,所以進(jìn)入冬季之后,常吃一些牛肉,有助為自身健康保駕護航。 3、香菇 香菇作為常見(jiàn)的一種菌類(lèi)食物,其中富含蛋白質(zhì)維生素,而且含有一定的真菌多糖,能夠幫助增強自身的免疫系統,呵護個(gè)人的健康,預防一些疾病的問(wèn)題產(chǎn)生。 4、雞蛋 雞蛋的營(yíng)養成分也是比較高的,特別是其中的優(yōu)質(zhì)蛋白,對身體健康有好處,所以適當使用一些雞蛋能夠增強免疫力,當然在平時(shí)吃雞蛋的時(shí)候也要注重控制好攝入量,畢竟蛋黃中的膽固醇含量相對較高,避免加重血管負擔。 5、大白菜 像大白菜也是東西比較受歡迎的一種菜,而且大白菜的營(yíng)養成分豐富,具有利尿止咳緩解便秘的問(wèn)題,特別是在冬季常吃一些大白菜,能夠幫助提高自身免疫力,降低患病幾率,讓你溫暖過(guò)冬天。 6、白蘿卜 俗話(huà)說(shuō):冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開(kāi)藥方,在冬季的時(shí)候常吃一些白蘿卜,能夠幫助為身體補充所需的營(yíng)養成分,同時(shí)也能夠清理血管,增強自身免疫力,讓你身體健康少生病。 【做4事】 1、戒煙戒酒 當然除了飲食之外,在日常生活中也要做到戒煙戒酒,因為長(cháng)時(shí)間吸煙喝酒,不僅會(huì )導致肝臟和肺部受損增加患病幾率,也會(huì )刺激血管受到損傷降低,自身免疫功能,所以勸你還是盡早戒掉為好。 2、適當運動(dòng) 免疫力低下的人在平時(shí)一定要注重適當的運動(dòng),這樣才能夠增強自身的免疫力和抵抗力,預防各種疾病的產(chǎn)生,可以根據個(gè)人的身體狀況來(lái)選擇一些有氧運動(dòng),比如說(shuō)慢跑,快走跳繩等等,不過(guò)千萬(wàn)要注意不要過(guò)量運動(dòng),否則適得其反。 3、不熬夜 每天早睡早起不熬夜,保持充足的睡眠,有利于修復免疫力,而長(cháng)期熬夜的話(huà),也會(huì )導致身體處于超負荷運轉的狀態(tài),反而降低免疫力,增加患病幾率。 4、心態(tài)平和 對于一些免疫力低下的人,在平時(shí)也要注重保持平和的心態(tài),如果說(shuō)長(cháng)期處在焦慮暴躁的狀態(tài),也會(huì )抑制吞噬細胞的吞噬能力,減少抗體的生成,反而降低免疫功能,所以一定要注重保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)為好。 所以說(shuō),免疫力作為人體的天然防線(xiàn),也是人體最好的醫生,一定要學(xué)會(huì )調節合理飲食以及作息,這樣才能夠增強免疫力,降低患病幾率,為自身健康保駕護航。
二月二,龍抬頭丨祝您春風(fēng)得
最好的“養生”,為什么是調
45條養生常識,比金子還值
秋季養生貼秋膘兒就是吃肉?
秋季養生需要注意什么?秋季
秋季養生短語(yǔ) 祝秋健康
春季養肝注意三個(gè)行為,做對
健康養生:最全谷雨養生攻略
Copyright 健康養生網(wǎng) 365健康網(wǎng) m.haicaoshenghuo.com 冬季養生 版權所有 All Rights Reserved
備案號:冀ICP備13023458號-1