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在中醫范疇，濕氣是病邪之一，聽(tīng)到它你就會(huì )聯(lián)想到陰寒、渾濁、黏膩等詞語(yǔ)。進(jìn)入秋季后濕氣雖然少了一點(diǎn)，但是依然有很多人感覺(jué)自己被濕氣困住了，渾身不舒服。身上的濕氣到底從哪里來(lái)？健康養生小編分享。

腎臟和脾是身體里統領(lǐng)“水液”的兩個(gè)將軍，它們能力很強，但是喜好卻不一樣，腎臟喜水，充足的水分能讓它的能力增強，而脾卻喜歡干燥，如果到了潮濕的環(huán)境中，脾就會(huì )被困頓住。

身體健康的時(shí)候，腎氣充足，精微物質(zhì)給腎陽(yáng)提供能量，幫助水液分散到身體各個(gè)部位。此時(shí)脾也開(kāi)始調動(dòng)運化能力，讓腸胃充分蠕動(dòng)起來(lái)，營(yíng)養物質(zhì)都能進(jìn)入血液和消化系統，過(guò)濾產(chǎn)生水。

就這樣兩個(gè)將軍相互合作，共同維護人體水液平衡。但是，因為脾的能力會(huì )受人的生活方式和環(huán)境影響，所以并非每個(gè)人都是健康的。

是不是濕氣太重，可以從這些方面來(lái)分辨

身體沉重，肌肉力量弱

脾主肌肉，被濕氣籠罩身體會(huì )有很明顯的感覺(jué)，那就是肌肉容易酸痛，力量減弱，就像腿上綁了沙袋負重前行，走路很容易累。一般腿累的時(shí)候休息到第二天就緩解了，但如果是濕氣導致的，連續很長(cháng)一段時(shí)間都是虛弱無(wú)力的。

頭昏腦脹，神思不清

濕氣多了就像有霧迷在眼前，不僅覺(jué)得大腦被蒙蔽了，視力也會(huì )變得模糊，整個(gè)人有點(diǎn)呆滯、昏昏沉沉，不太精明的樣子。如果你總感覺(jué)自己的頭上像戴了一頂重帽子，神思不清，有可能是濕氣太重了。

腹脹腹瀉，大便溏稀

體內產(chǎn)生的水太多了，大便就像兌了水，排出來(lái)后是溏稀的，還容易粘馬桶。而且自己總覺(jué)得肚子不舒服，有點(diǎn)脹脹的，不太想吃飯。女性朋友濕氣太重的話(huà)，白帶會(huì )變多，身上淋漓不盡。

皮膚瘙癢，反復濕疹

濕氣反應在皮膚上就成了濕疹，有瘙癢、發(fā)紅、長(cháng)疙瘩等癥狀，而且濕疹容易復發(fā)，很難痊愈。只有體內的水液平衡了，多余的濕氣代謝掉，濕疹才會(huì )好轉。

濕氣重，不僅會(huì )影響內部環(huán)境穩定，還會(huì )影響皮膚，帶來(lái)多種令人不適的癥狀，此外，稍微一吃就容易發(fā)胖、經(jīng)常關(guān)節疼痛、痰多咳不完、胸口悶、尿多，都有可能是濕氣困頓引起的。

濕從哪兒來(lái)，又從何走？能不能不管它？

濕氣從環(huán)境中來(lái)，季節變換雨水增多，居住在海邊或河邊，臥室背陰或處于地下，經(jīng)常穿著(zhù)拖鞋走水路，都可能給身體帶來(lái)濕氣。

除了自然界中的濕氣，夏天常吹空調、貪吃冷飲和西瓜、愛(ài)吃海鮮，也會(huì )助長(cháng)濕氣。身體不舒服的時(shí)候人的精神能量也會(huì )變少，變得郁郁寡歡、低落沉悶。中醫認為思慮傷脾，經(jīng)常處在這種悶悶不樂(lè )的狀態(tài)下，對脾陽(yáng)會(huì )造成進(jìn)一步傷害。

身體內外都會(huì )產(chǎn)生濕氣，兩種濕氣相互影響，最后就成了一種黏膩的、沉重的病氣，讓脾陽(yáng)運化失常，困頓不振。等到濕氣越聚越多，想要驅散也會(huì )變得困難。

而脾陽(yáng)損傷后其他系統也不能獨善其身，首先是胃分解能力下降，經(jīng)常胃脹、噯氣，其次是腎過(guò)濾負擔加重，患者總是忍不住上廁所，最后都不敢多喝水，而飲水過(guò)少對腎和膀胱都有損傷。可以說(shuō)脾陽(yáng)失常后多種疾病都會(huì )接踵而來(lái)，令人煩躁不堪。

一物降一物，濕氣重先健脾！

遇到濕氣，很多人只想著(zhù)趕緊把濕氣趕走，各種除濕的方法用起來(lái)，但是現在脾陽(yáng)能量不足，什么方法都是枉然，只有先把脾胃強健起來(lái)，濕氣才能迎刃而解。所以，如果要問(wèn)濕氣的“克星”是什么，答案應該是健脾。

第一步：健脾胃

脾胃強，則消化能力好，脾一虛，濕氣就來(lái)了，所以要先健脾，可以在中醫指導下服用健脾力度大的中藥，例如茯苓、白術(shù)、白扁豆等。平時(shí)還要飲食有節，保持七分飽，定時(shí)定量進(jìn)餐，忌口生冷辛辣的食物。

第二步：祛濕

散濕、化濕、利濕都是祛濕的方法，比如說(shuō)泡腳、運動(dòng)、汗蒸，讓濕氣變成汗液排出，或者用中藥從內部調理，讓濕氣慢慢減少，也可以多食用利尿的食物，讓體液通過(guò)腎臟排出。同時(shí)還要改變居住環(huán)境，遠離水邊，搬離地下室，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

第三步：補氣血

如果以上兩種方法效果不理想，可以再加上補氣血，補充芝麻、桂圓、動(dòng)物肝臟等食物，因為氣血充足了行氣更通暢，有利于消除濕氣，還能提升脾陽(yáng)和元氣，讓精神狀態(tài)變好。胃口變好想吃飯了，肚子暖暖的，就說(shuō)明體內的濕氣在慢慢減少，很快會(huì )恢復健康。