我們人體的肝具有解毒、調節各器官運作和機體功能的功能。在身體運作中它起著(zhù)重要的作用，更容易受到傷害，而且被傷害的后果也非常嚴重。因此，在日常生活中，我們應該學(xué)會(huì )養肝護肝。

我國是肝病大國。調查顯示，每12人中有1人患有肝病。近年來(lái)，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝甚至肝細胞癌的人越來(lái)越多。你對自己的肝臟關(guān)愛(ài)夠嗎？肝功能不好的癥狀是什么？你知道如何養肝護肝嗎？接下來(lái)，就讓小編為你一一解答吧！

肝不好，身體會(huì )有5種表現，如果沒(méi)有，恭喜，你的肝挺健康。肝功能不好的癥狀是什么？快對照自檢。

1、食欲不振

肝損傷常導致消化不良，嚴重者還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等。

2、易疲勞

肝有問(wèn)題導致的食欲不振和消化吸收受阻，會(huì )進(jìn)一步讓人出現能量不足的情況。長(cháng)此以往，會(huì )使人體出現疲勞、注意力不集中、頭暈耳鳴等現象。

3、蜘蛛痣和肝掌

有些肝硬化患者可能出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常見(jiàn)于臉部、頸部、前胸、背部等部位，肝掌常出現在手掌兩側。

4、黃疸

當肝功能異常時(shí)，會(huì )導致膽道阻塞。此時(shí)膽紅素不能順利排出，膽紅素代謝會(huì )出現異常，引起黃疸，通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。

5、出血

當肝功能異常時(shí)會(huì )引起凝血因子合成異常，此時(shí)就會(huì )出現牙齦出血、鼻出血等癥狀。

什么樣的行為會(huì )傷害肝臟?

1、管不住嘴

酗酒和生活中過(guò)量攝入營(yíng)養素容易導致酒精肝和脂肪肝，這些小編以往在視頻和文章里講了很多次。還有許多不健康的飲食習慣，比如愛(ài)吃麻辣燙火鍋、煙酒不離手、油炸類(lèi)宵夜等等。

2、通宵熬夜

這幾乎成了現代人的通病，所以現代人精神氣兒往往不足，臉色發(fā)黃暗沉。正如你我都知道的，一個(gè)良好的睡眠習慣是最遲在22點(diǎn)上床睡覺(jué)，這是滋養肝臟和血液的最佳時(shí)機。

3、長(cháng)期抑郁

肝不好的人容易生氣。雖然偶爾釋放情緒對身體有益，但長(cháng)期抑郁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，而因病致郁，均可使肝失疏泄，氣機不暢，形成肝氣郁結。

4、邁不開(kāi)腿

久坐不動(dòng)，令許多人的關(guān)節、肌腱、韌帶僵硬，失去柔韌性，使肝疏泄通道不暢通。所以我們經(jīng)常會(huì )覺(jué)得，越是坐著(zhù)，越是不運動(dòng)，人就會(huì )越郁悶或脾氣暴躁。

養肝是一個(gè)需要長(cháng)期堅持的事，不花錢(qián)的養肝“秘籍”，除了日常5方法，還要牢記“5不3要”。那么護肝方法有哪些呢?

1、良好生活習慣，適量飲酒

避免酗酒和吸煙等不良生活習慣。養肝護肝需多喝水，多喝水可以促進(jìn)消化腺胰液和膽汁的分泌，促進(jìn)消化、吸收和排泄，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝的損害。

2、均衡飲食，減輕體重和脂肪

患有脂肪肝的肥胖人群應注意調整飲食，以低脂飲食為宜，并以植物性脂肪為主，同時(shí)應限制膽固醇的攝入量。

3、規律作息，要有充足的睡眠

“晚睡族”應盡量調整工作和作息時(shí)間，最好每天晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，保證睡夠8個(gè)小時(shí)，以便讓肝有效排毒。

4、穩定的情緒，適當鍛煉

養肝應注重情緒調節，心情愉快，保持樂(lè )觀(guān)積極向上的人生態(tài)度。然后根據自己的身體狀況，加強身體鍛煉。

5、合理用藥，以免引起藥物性肝損傷。

保護肝要做到“5不”

1、不酗酒

大口喝酒對腸胃和肝是一種負擔，是一種損害。酒精性肝病是由長(cháng)期酗酒引起的，危害性大，容易引起肝硬化。

2、不抽煙

抽煙有害健康，人盡皆知。抽煙的危害在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有數千種有害物質(zhì)，在被人體吸入后，對多種內臟器官包括肝都有不同程度的損害。它是導致疾病和癌癥的主要危險因素之一。

3、不憋尿

肝臟負責管理身體的氣、血、水的流通，它在幫助身體排除毒素方面起著(zhù)關(guān)鍵作用，體內的毒素最終通過(guò)尿液、糞便和汗液排出。經(jīng)常憋尿會(huì )導致毒素滯留體內，引起肝臟“中毒”。

特別是早上醒來(lái)后，有尿意的別拖拉，及時(shí)排出體內積聚一整夜的毒素。

4、不胡亂吃藥

生病吃的藥物通常會(huì )經(jīng)消化道吸收，經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈進(jìn)入肝。肝是藥物聚集、轉化、代謝的重要器官。但是，有些藥物在轉化代謝過(guò)程中可能產(chǎn)生有毒或致癌物質(zhì)，從而導致肝損傷。

因此，濫用藥物是一個(gè)傷肝的行為，盡量注意避免發(fā)生。

5、不輕易動(dòng)怒

《黃帝內經(jīng)》曰：怒則氣上，怒傷肝。憤怒是人們對外界刺激的心理反應之一，如果容易動(dòng)怒，一點(diǎn)火就著(zhù)，往往是肝火旺的表現。愛(ài)生氣會(huì )導致內分泌失調，影響免疫細胞的正常功能，抵抗力降低，最終引發(fā)疾病。

保護肝要做到“3要”

1、保持充足的睡眠

早睡早起對我們的身體有益，科學(xué)的睡眠對養肝護肝尤為重要。但很多年輕人做不到。睡眠不足和熬夜是對肝的致命傷，容易引起肝供血不足，影響肝細胞的營(yíng)養和滋潤。特別是原本肝就不好的朋友們，在睡眠上更是要注意！

2、勤敲打肝經(jīng)

中醫認為，經(jīng)常敲打肝經(jīng)有助于疏肝益氣。肝經(jīng)上有14個(gè)穴位，常用的是按摩腳上的太沖穴，位于腳大拇指和二拇指的指縫再往上一寸的地方。經(jīng)常按揉太沖穴可以舒緩情緒，疏泄肝火。

3、勤運動(dòng)調氣血

運動(dòng)是養肝的好方法，它能舒筋活絡(luò )，增強免疫力和抗病能力。因此，每個(gè)人都應該根據自己的身體狀況，選擇適合的運動(dòng)方式，以增強身心健康。如散步、踏青、打太極拳、放風(fēng)箏等，使人體呼吸和血液順暢，心情愉悅。

關(guān)于養肝護肝我講的還是挺多的，感興趣的朋友們可以點(diǎn)擊相關(guān)科普鏈接查看。

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