只有擁有健康的體魄，才能提供溫馨和諧的家庭，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，體質(zhì)會(huì )慢慢的虛弱，身體的器官也會(huì )衰弱，不管哪個(gè)年齡段的男性，必須要做好養生工作，及時(shí)戒除不良的壞習慣。健康養生網(wǎng)小編分享。

男性養生要注意哪些？

1、要戒掉煙酒

對于長(cháng)時(shí)間吸煙的男性來(lái)說(shuō)，肺部產(chǎn)生陰影，輕則患上咽炎，重者導致肺癌。香煙里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物質(zhì)，尤其是在點(diǎn)燃的過(guò)程中，給身體帶來(lái)的傷害更大。總是酗酒的話(huà)，會(huì )讓神經(jīng)系統處于麻醉狀態(tài)，讓男性體力不支，影響了夫妻性生活，最終引起家庭破裂。

2、定時(shí)定量吃飯

一般男性的夜生活比較豐富，比如說(shuō)出去打球打游戲或者聚會(huì )等，這些人群吃飯時(shí)沒(méi)有固定的時(shí)間，會(huì )對身體帶來(lái)一定的影響，所以一日三餐要定時(shí)定量，不能暴飲暴食，吃飯時(shí)細嚼慢咽。

3、控制甜食的攝入

現在人們生活水平質(zhì)量的提高，使得肥胖的人群越來(lái)越多，一般肥胖的人群容易患上三高，即高血糖、高血脂以及高血壓，引起肥胖的主要因素是攝入太多的甜食，平時(shí)在身體中會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái)，從而引起身體肥胖，所以要控制甜食的攝入量。

4、避免熬夜

在23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是排毒的黃金時(shí)間段，此時(shí)應該進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。不能為了打游戲、看球賽或者拼業(yè)績(jì)，一直處于熬夜狀態(tài)，規律的作息，做到早睡早起。

5、不能盲目選擇吃補品

中年時(shí)期可以在醫生的指導下選擇滋補品，比如牛鞭鹿茸，枸杞以及人參等，但是不能盲目的選擇，不然會(huì )導致心不舒服，甚至給身體帶來(lái)反作用。

6、保持適度的性生活

即使年輕力壯的男性，也要控制好性生活的頻率，每周達到2~3次即可，如果過(guò)于放縱的話(huà)勢必會(huì )透支精力。性生活過(guò)于頻繁時(shí)，會(huì )讓前列腺一直處于充血狀態(tài)，容易誘發(fā)前列腺相關(guān)的疾病。

溫馨提示

男性朋友要做好養生工作，注意飲食上的衛生，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大的心理負擔，保持適度的運動(dòng)，能增強抵抗力和免疫力，養成定時(shí)拉大便的好習慣，多為身體補充水分。控制性生活的次數，不能亂食用補品，保證充足的睡眠，避免熬夜，會(huì )釋放壓力。