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“夏不坐木，冬不坐石”，夏季養生七不宜！
1不宜坐木

俗話(huà)說(shuō)：“夏不坐木，冬不坐石”。世間一切萬(wàn)物都是盛久必衰，衰久必盛。天氣最炎熱的時(shí)候，也正是陰氣初生的時(shí)候。故不能過(guò)于貪涼快，而應當讓機體出汗降溫。另外，夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽(yáng)一曬，溫度升高，會(huì )向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節炎等。

2
不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì )加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對食物營(yíng)養的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發(fā)，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

3
不宜“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”，但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內，引起高熱，還會(huì )因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì )“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。同樣的道理，夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì )增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會(huì )兒再喝。

4
不宜夜晚露宿

盛夏時(shí)節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內的熱量，睡著(zhù)后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來(lái)，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關(guān)節不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬，可能染上疾病，如大腦炎等病。

5
不宜缺少午睡

夏季晝長(cháng)夜短，氣溫高，人的新陳 代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一兩個(gè)小時(shí)，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

6
空調不宜開(kāi)得太大

空調能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風(fēng)”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風(fēng)換氣，會(huì )使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在攝氏5－8度之間，最大不能超過(guò)10度。

7
不宜戴過(guò)深或過(guò)淺的太陽(yáng)鏡

太陽(yáng)鏡能避免紫外線(xiàn)對眼睛的損傷，但如鏡片顏色過(guò)深，會(huì )因視物不清而影響視力；如鏡片顏色過(guò)淺，紫外線(xiàn)仍可透過(guò)鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡應允許15％－30％之間的可見(jiàn)光線(xiàn)穿過(guò)灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線(xiàn)，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。