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隨著(zhù)生活習慣的改善，人們開(kāi)始越來(lái)越注重健康了。養生和我們的生活息息相關(guān)，想要健康長(cháng)壽的身體就需要平時(shí)注意保養。今天健康養生小編給大家分享一些養生小秘訣，幫助大家了解一下。

訣竅一：什么都吃，什么都不多吃

吃喝有度的飲食規律對養生保健至關(guān)重要。要做到平衡膳食，什么都要吃但都不要吃多，具體可以參照《中國居民平衡膳食寶塔》，每天保證吃到12種食物，能吃到20種最好。同時(shí)要做到吃動(dòng)平衡，才是保證健康的基本前提。

訣竅二：愛(ài)走路，隨時(shí)走起來(lái)

在一些APP運動(dòng)軟件上的步數是如今很多人的日常追求和任務(wù)，為的是培養健康的運動(dòng)習慣。走路會(huì )讓人在過(guò)程中思想放松，讓身體有節奏地運動(dòng)，激活副交感神經(jīng)，延緩衰老，增強心臟功能，減少多余脂肪，有效保持骨密度，強健腿足、筋骨，靈活關(guān)節，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝等等的好處。

訣竅三：每天堅持讀書(shū)看報

閱讀已被證明可以改善人們的記憶力，增加腦力，甚至增強移情能力。閱讀甚至與更長(cháng)的壽命有關(guān)。讀書(shū)看報是很好的修心養性的方法，在閱讀的過(guò)程中，大腦不但要解碼文字，了解作者的經(jīng)歷與意圖，想象書(shū)中描述的場(chǎng)景，體會(huì )作者的感受……它需要激活多個(gè)腦區才能完成這些動(dòng)作。在閱讀過(guò)程中帶來(lái)的刺激，都能促進(jìn)大腦神經(jīng)元的再生，使得連接左右腦的胼胝體變得越來(lái)越厚。因此，讀書(shū)看報是很好的健腦方式，也有助于延緩衰老。

訣竅四：每日午休半小時(shí)到一小時(shí)

從中醫的角度講，每日的午時(shí)，心臟活動(dòng)最為活躍，是陰陽(yáng)交合之時(shí)，休息能保住心氣。同時(shí)，午休的好處還有降血壓，增強記憶力，提高免疫力，振奮情緒，趕走抑郁的功效。但午休不宜過(guò)長(cháng)，因為這樣可能會(huì )導致腦袋昏昏沉沉的，渾身無(wú)力加劇疲憊感，這是因為超過(guò)一定時(shí)長(cháng)，人就會(huì )陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會(huì )給人帶來(lái)疲憊感等負面影響，所以午睡的時(shí)長(cháng)最好控制在30至60分鐘之間。

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