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生活越來(lái)越好，大家也越來(lái)越注重健康和養生。然而，有些看似健康的生活方式，其實(shí)對身體反而有危害！

五谷雜糧粉 吃出糖尿病！

　“多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)。

　很多人覺(jué)得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)，雜糧粉吃多了會(huì )傷身。

五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類(lèi)。

吃了這樣的五谷雜糧，反倒讓血糖的提升速度更快；經(jīng)常這樣吃，還會(huì )增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。

每天2萬(wàn)步 毀了膝蓋！

世界衛生組織曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：最好的醫生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運動(dòng)是“走路”。

于是，“曬步數”成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走1～2萬(wàn)步。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，每天都這么走，膝蓋卻廢了！

每天一萬(wàn)五，走出滑膜炎

前不久，杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒(méi)想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節滑膜炎！醫生說(shuō)，劉先生是走得太多了，屬于過(guò)度運動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體！

日行2萬(wàn)步，膝關(guān)節積液

張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬(wàn)步打底。

沒(méi)想到，這種養生方式給她帶來(lái)了大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長(cháng)了，原本應該起到潤滑關(guān)節作用的關(guān)節腔液越來(lái)越多，這才形成了積液。

日走3萬(wàn)步，傷了大腿骨

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個(gè)半個(gè)月前開(kāi)始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬(wàn)步。

剛開(kāi)始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常，但走了半個(gè)月以后，一站起來(lái)就覺(jué)得右邊大腿根部疼痛，當時(shí)還可以走路，就以為是扭傷了，撐著(zhù)沒(méi)到醫院。后來(lái)，越來(lái)越疼，病人才到醫院，一檢查才發(fā)現，原來(lái)是大腿的骨頭斷了......

正常人每天應該走6000～10000步，里程3～5公里比較合適。如果天天都走2萬(wàn)步，很有可能會(huì )傷了膝蓋。

亂補維生素吃出結石！

很多人把維生素當作萬(wàn)能品，每天吃幾片，覺(jué)得有益身體健康。

其實(shí)，如果身體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費，還可能會(huì )加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，還會(huì )加重對胃的刺激。

平時(shí)有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實(shí)只有維生素缺乏者才需要補充。

一旦長(cháng)期過(guò)量服用維生素C，還會(huì )導致尿路結石，加速動(dòng)脈硬化。

亂補鈣當心高鈣血癥、腎結石！

補鈣的觀(guān)念在我國可謂深入人心，很多老年人覺(jué)得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。

然而，鈣并非補得越多越好。

我國營(yíng)養協(xié)會(huì )推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。

過(guò)量補鈣會(huì )影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發(fā)癥。

其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。

辟谷養生 毀了腸胃！

近些年來(lái)，“辟谷養生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱(chēng)能“清理腸胃”。

你以為這種“辟谷”方法真能養生？

專(zhuān)家表示，辟谷會(huì )打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，影響營(yíng)養物質(zhì)的吸收等，易引起身體代謝紊亂，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天8杯水 傷了腎！

經(jīng)常聽(tīng)到人說(shuō)“多喝水好，每天都要喝夠8杯水才健康。”

其實(shí)，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少于300毫升。

如果過(guò)量飲水，會(huì )加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

過(guò)量飲水還會(huì )導致血液中鈉含量過(guò)低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。

趁熱吃吃出食道癌！

我們國人有著(zhù)“趁熱喝”“趁熱吃”的習慣。嘴的欲望是滿(mǎn)足了，消化系統的負擔則加重了。

人的食道十分柔嫩，只能承受50～60℃的溫度。超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì )被燙傷。

如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修復，就會(huì )引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。

因此，日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度應該盡量控制在60℃以下。

胡亂進(jìn)補 吃出了癌！

很多人都覺(jué)得“保健品”有病能防病，沒(méi)病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出病，吃出癌癥的例子還真不少。

一個(gè)朋友畢業(yè)后進(jìn)了一家電視臺，上班后的第一個(gè)春節，決定給爸媽準備一點(diǎn)禮物。經(jīng)人推薦，買(mǎi)了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。

兒女買(mǎi)的補品，父母自然會(huì )放心吃。不料第二天一大早，朋友的爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫院。

現在很多人注重養生，但殊不知其實(shí)是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母，給患了癌癥的父母買(mǎi)人參和黃芪補身體，結果加速癌癥轉移。

這些補品，尤其是含有中藥成分的產(chǎn)品，千萬(wàn)不要自己亂吃：中藥必須要經(jīng)專(zhuān)業(yè)中醫師嚴格辨證，在專(zhuān)業(yè)中醫師的指導下才能服用！